Tehnike sproščanja
Z rednim izvajanjem tehnik sproščanja pozitivno vplivamo na telesno in duševno zdravje: lahko se bolje soočimo s stresnimi situacijami, bolje spimo in smo manj utrujeni, bolj zaupamo vase in smo bolj učinkoviti ter preprečimo ali vsaj ublažimo bolečine oz. psihosomatske bolezni (migrene, razdražljiv prebavni sistem ipd.).
Kaj boste pridobili oz. kako vam bo delavnica pomagala?
Na delavnici se boste seznanili z osnovnimi značilnostmi sproščanja in praktično izvedli različne tehnike sproščanja. Spoznali boste njihove prednosti in dobili priporočila, da jih boste lahko izvajali tudi doma.
V okviru delavnice boste obravnavali naslednje vsebine:
- dihalne vaje (s poudarkom na trebušnem dihanju),
- postopno mišično sproščanje in
- vizualizacijo pomirjujočega kraja.
Kdo se lahko udeleži delavnice?
Delavnica je namenjena odraslim, ki se želite naučiti, kako se sprostiti s tehnikami sproščanja in z njihovo uporabo ublažiti simptome stresa ter zmanjšati tesnobo.
Kako poteka delavnica?
Izvede se eno srečanje v obsegu 90 minut.
Št. Udeležencev v skupini
Skupina obsega 8 oseb.
Kdo izvaja delavnico?
Izvaja jo magistra psihologije.
Kako se lahko vključite v delavnico?
Za delavnico ne potrebujete napotitve. Prijavite se lahko po telefonu (01/893 90 40) ali elektronski pošti (urska.bancic@zdkocevje.si).
Kje najdete več informacij o duševnem zdravju?
http://www.nijz.si/sl/podrocja-dela/moj-zivljenjski-slog/dusevno-zdravje
