Tehnike sproščanja

Tehnike sproščanja

V torek, 15. marca, bomo v našem CKZ izvedli dve delavnici tehnik sproščanja:
- eno dopoldansko (ob 11:00),
- in eno popoldansko (ob 17:00).

Delavnica je primerna za čisto vse odrasle in je brezplačna, da pa lahko rezerviramo mesto za vas, nas morate prej poklicati: 01 893 90 56. 

Veselimo se stika z vami. 

Svetovni dan ledvic

Ledvice

Ledvice so odgovorne za čiščenje celotnega telesa in vzdrževanje primernega okolja v telesu, kar omogoča normalno in dobro delovanje vsem telesnim celicam, zato ne preseneča, da ob ledvičnih boleznih trpi celotno telo. Postopno poslabševanje ledvičnega delovanja imenujemo kronična ledvična bolezen ali s kratico – KLB. 

Vaje za zmanjševanje simptomov sindroma karpalnega kanala

prikaz vaj "preprečevanje simptomov sindroma karpalnega kanala"

Sindrom karpalnega kanala se pojavi zaradi utesnitve medianega živca, ki poteka skozi ta kanal. Pojavi se zaradi preobremenjenosti zapestja zaradi dalj časa prisotnih ponavljajočih se monotonih gibov. Pogostejši je pri ženskah srednjih let, dejavniki tveganja pa so bolezni ščitnice, sladkorna bolezen, poškodbe, debelost, revmatizem, nosečnost.

Vaje za mobilizacijo "izpadni korak"

Izpadni korak

Vaje za mobilizacijo so odlično sredstvo za ohranjanje mobilnosti sklepov in mišic. Pred izvedbo ni potrebnega ogrevanja razen v določenih primerih, ko posamezniku te vaje predstavljajo višjo stopnjo zahtevnosti izvedbe. Predvsem so primerne za izvajanje zjutraj, med sedečim oz. drugim statičnim delom ali za ogrevanje pred drugo vrsto telesne aktivnosti višje intenzivnosti.

Posebnih navodil glede števila ponovitev in serij ni, svetuje pa se vsaj 5 ponovitev vsake vaje. Izvaja se jih počasi in z zavestnim vključevanjem vseh mišičnih skupin, s poudarkom na aktivnih mišicah trupa.

Tedensko vam bomo objavili nove vaje za mobilizacijo. Danes objavljamo vajo - izpadni korak.