POGOVORNA ODDAJA RADIO UNIVOX

Danes je bil gost na radiu Univox naš kineziolog David Gole. Govoril je o treh zelo pogostih napakah, ki jih ljudje storijo, ko začnejo s spremembami gibalnih navad.

Navajanje  in obravnava primerov pogostih napak, ki jih ljudje naredijo, ko uvedejo spremembe gibalnih navad:

  • NEPOSTOPNOST (Posamezniki brez predhodnih gibalnih izkušenj začnejo s previsoko intenzivnostjo, pogostostjo in obremenitvijo, kar posledično lahko povzroči razna vnetja zaradi preobremenitev nepripravljenih vezivnih tkiv.)

  • NEENAKOMERNA KREPITEV (Krepitev samo fleksorjev trupa, ne pa ekstentorjev; krepitev mišic, ki so odgovorne za potiske, ne pa za potege; selektivna krepitev samo mišic nog, ne pa zgornjega dela trupa ali obratno.)

  • ENOVRSTNOST TIPA TELESNE AKTIVNOSTI (Uporaba samo aerobnih aktivnosti kot so hoja, tek, kolesarjenje, plavanje in drugih aktivnosti, ki krepijo predvsem srčno-žilni in dihalni sistem in povečujejo vzdržljivost. Zanemarja pa se vadba za krepitev, ki povečuje moč in mišično maso ter s tem poleg krepitve mišične sistema, krepi še skelet.)

  • KOMPENZACIJA ZAUŽITIH KALORIJ (Dodajanje vadbe zaradi neplanirano zaužitih kalorij pogosto postane redna metoda, ne pa le kot občasna rešitev.)