Vaje za zmanjševanje simptomov sindroma karpalnega kanala

Sindrom karpalnega kanala se pojavi zaradi utesnitve medianega živca, ki poteka skozi ta kanal. Pojavi se zaradi preobremenjenosti zapestja zaradi dalj časa prisotnih ponavljajočih se monotonih gibov. Pogostejši je pri ženskah srednjih let, dejavniki tveganja pa so bolezni ščitnice, sladkorna bolezen, poškodbe, debelost, revmatizem, nosečnost. Prisotna je odrevenelost, mravljinčenje v dlani in prstih, bolečina in slabša moč. Pri začetnih težavah si pomagamo s prilagoditvijo delovnega mesta (npr. uporaba ergonomsko oblikovane miške, izogibanje ponavljajočim gibom zapestja), uporabo opornice čez noč (ki drži zapestje v nevtralnem položaju) ter vajami, s katerimi lahko olajšamo simptome. V posnetku je prikazanih nekaj vaj, ki jih lahko delamo večkrat na dan, po več ponovitev.