Vaje za mobilizacijo "izpadni korak"

Vaje za mobilizacijo so odlično sredstvo za ohranjanje mobilnosti sklepov in mišic. Pred izvedbo ni potrebnega ogrevanja razen v določenih primerih, ko posamezniku te vaje predstavljajo višjo stopnjo zahtevnosti izvedbe. Predvsem so primerne za izvajanje zjutraj, med sedečim oz. drugim statičnim delom ali za ogrevanje pred drugo vrsto telesne aktivnosti višje intenzivnosti.

Posebnih navodil glede števila ponovitev in serij ni, svetuje pa se vsaj 5 ponovitev vsake vaje. Izvaja se jih počasi in z zavestnim vključevanjem vseh mišičnih skupin, s poudarkom na aktivnih mišicah trupa.

Tedensko vam bomo objavili nove vaje za mobilizacijo. Danes objavljamo vajo - izpadni korak.